Яично грейпфрутовая диета

Отличные результаты для желающих избавиться от лишних килограммов показывает яично грейпфрутовая диета. Грейпфрут – хороший жиросжигатель. К тому же в нем много витаминов, минералов и других полезных соединений.Обращаем ваше внимание на то, что нарингин находится именно в прожилках фрукта. Это вещество, которое ускоряет обмен, и чистит органы от холестерина. Поэтому не стоит пренебрегать пленками. Мякоть не такая горькая, но, если вы будете кушать только ее, то эффект будет минимальным.

Также в белых пленках фрукта содержится инозитол. Он перерабатывает жиры и устраняет тягу к сладкому.

Видео на тему диеты с рекомендациями!

Яйца служат отличным диетическим продуктом, в котором сбалансированы жиры, белки и углеводы. Витамин К благотворно влияет на деятельность мозга и память человека.

ЯИЧНО-ГРЕЙПФРУТОВАЯ ДИЕТА

яично грейпфрутовая диета
Яично-грейпфрутовая диета это достаточно жесткий метод похудения, рассчитанный на целый месяц

Существует ряд правил, соблюдение которых подразумевает яично-грейпфрутовая диета.

  • Делайте маленькие порции, чтобы не переедать.
  • Позаботьтесь о водном балансе. Пейте полтора литра воды в сутки и чай.
  • Прекратите прием пищи за 2 часа до того, как лечь спать. Если не можете выдержать, то съешьте немного фрукта.
  • Совмещайте диету со спортом. Делайте хотя бы зарядку по утрам.

ЯИЧНО-ГРЕЙПФРУТОВАЯ ДИЕТА НА 4 НЕДЕЛИ

Для кого подходит яично-грейпфрутовая диета на 4 недели? Это достаточно жесткий метод похудения, рассчитанный на целый месяц.  Подходит он тем людям, у которых нет противопоказаний для сильных нагрузок на организм. В первую очередь стоит обратить на нее внимание, если ваш вес более 100 кг, и вы долго не можете его сбросить. Потерять при соблюдении всех правил 15-20 кг для вас окажется вполне по силам.

«Читать также: Диета на кефире и яблоках»

В неделю происходит сброс примерно 5кг массы.

ЯИЧНО-ГРЕЙПФРУТОВАЯ ДИЕТА НА 4 НЕДЕЛИ МЕНЮ

яично грейпфрутовая диета на 4 недели меню
Предлагаем готовое меню яично-грейпфрутовой диеты на 4 недели

Неделя 1

Каждое утро начинается с двух отварных яиц и цитруса. Это может быть как грейпфрут, так и апельсин.

  • На обед можно съесть какой-то один из разрешенных фруктов. Это может быть любой фрукт, кроме винограда и очень калорийного банана. Если вы выбрали на сегодня кокретный фрукт, то ешьте только его. На ужин мясо либо фарш.
  • Отварная курица (можно пожарить, но нежелательно) на обед. Ужинаем тем же, что было на завтрак плюс тост и свежие овощи.
  • В среду отдыхаем от стояния у плиты и едим тост, помидоры и сыр. Как видите, все просто и быстро. Ужинаем мясом, но обязательно без жира.
  • Выбираем любой фрукт из списка на обед. Вечером снова кушаем мясо с овощами.
  • В пятницу обед будет состоять из пары отварных яиц с овощами. На ужин рыба с овощами и грейпфрут. Если для вас 2 грейпфрута в день много, можете утром заменить его на апельсин.
  • Снова выбираем фрукт, который придаст сегодня сил. Вечером лакомимся овощами с мясом.
  • В последний день недели готовим курицу и отвариваем овощи. Также обед включает помидор и цитрусовые. Вечером доедаем приготовленные днем овощи.

«Читать также: Кефирная диета для похудения за неделю»

Неделя 2

Начинаем каждый день с поедания цитруса и пары яиц. Ужин на этой неделе такой же, как и завтрак. Изменения будут только на выходных.

  • Кушаем мясо с овощами на обед.
  • Повторяем вчерашнее меню.
  • Фарш с огурцами.
  • Яйца, сыр и овощи.
  • Рыба.
  • Мясо с помидорами и цитрус. Вечером какой-то разрешенный фрукт.
  • Курица с овощами, цитрус и помидор. Вечером повторяем обеденный список продуктов.

Неделя 3

вред и противопоказания диеты
Первый день питаемся только фруктами

Следующая пара недель уже не имеет конкретного меню. Предлагаются продукты, которыми вы сами распоряжаетесь в течение дня.

  • Первый день питаемся только фруктами.
  • Второй день меняем их на овощи.
  • Далее сочетаем фрукты с овощами. Помним, про разрешенный список.
  • Четверг – рыбный день, поэтому готовим рыбу с овощами.
  • Мясо с овощами.
  • Фрукты.
  • Останавливаемся на одном фрукте из возможного списка.

Неделя 4

Как и в прошлый раз, есть некий перечень, который вы можете распределить самостоятельно на день.

  • Мясо, огурцы с помидорами, цитрус, банка тунца. Тост можно съедать лишь один за сутки.
  • Нежирное мясо, огурцы с помидорами, выбираете понравившийся фрукт.
  • Творог или сыр (с точки зрения калорийности продукта лучше выбирать сыр). Помним, что в день можно не более одного тоста. Огурцы с помидорами. Конечно же, не забываем про цитрус.
  • Половина куриной тушки в течение дня. Один тост, огурец с помидором, грейпфрут.
  • Пара яиц. Помидоры с зеленым салатом. Цитрус.
  • Куриная грудка, брынза, тост, овощи, грейпфрут.
  • Творог, тунец, овощи, тост и цитрусовый.

«Читать также: Диета на яйцах и апельсинах»

ВРЕД И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ДИЕТЫ

Стоит отметить вред и противопоказания диеты. Фрукт может оказывать негативное действие на организм, если вы принимаете лекарства. Их действие становится намного мощнее.  В результате появляется головная боль, и сердце бьется учащенно. К тому не забывайте, что сок грейпфрута противопоказан тем, у кого есть проблемы с желудком. Особенно при язвах и гастритах.

 

Ссылка на основную публикацию