Содержание
Все большую популярность в настоящее время получает творожная диета магги на 4 недели. Важно, что она показывает по-настоящему хорошие результаты. Существует несколько вариантов диеты магги. В данной статье мы рассмотрим именно творожную.
Видео рекомендации по творожной диете!
В ЧЕМ СУТЬ ДИЕТЫ?
Она основана потреблении низкого количества калорий. Вы употребляете в пищу только те продукты, из которых не сформируется большое число жиров в организме. Продукты, которые вы едите, снабжают ваш организм лишь полезными питательными веществами. В результате вы сможете сбросить примерно 10-15 кг.
«Читать также: Диета «5:2» Майкла Мосли»
ПОЛЬЗА ТВОРОГА
Исходя из названия, все ясно, что в основе диеты такой продукт, как творог. С целью похудения стоит выбирать именно нежирный творог (не более 8% жирности). В состав творога входят белки, активно сжигающие калории. Смысл заключается в том, что затрачивая усилия на расщепление белков, организм снижает вес. К тому творог способствует образованию новых кровяных телец. Он оказывает благоприятное воздействие на работу нервной системы. Важное замечание – храните творог не более 3 суток после вскрытия упаковки. Если вы предпочитаете покупать домашний творог, то будьте внимательны с калорийностью. Ведь вам, скорее всего, продадут его с высокой жирностью.
ДИЕТА МАГГИ ТВОРОЖНАЯ МЕНЮ
Самое важное – точно соблюдать правила, которые предлагает диета творожная и ее меню. Вы обязаны кушать исключительно то, что в ней указано. Не вносите корректировок. К примеру, указан определенный вид мяса, значит, берете именно его, а меняете на курицу. Одним из важных факторов является обильно питье. Пейте чистую воду.
Исключить предстоит масло и любую жирную еду.
ДИЕТА МАГГИ МЕНЮ НА 4 НЕДЕЛИ ТВОРОЖНАЯ
Творожная диета магги включает меню на 4 недели. Все они отличаются между собой. Следуйте порядку каждой недели без изменений и дополнений.
Первая неделя
Завтрак будет однообразным всю неделю, то есть вы едите фрукты и каждый раз по 200 г творога. Выбирайте любые фрукты на ваше усмотрение. Взбиваете все в общую массу при помощи блендера .но это не обязательно. Можно и так. Остальные приемы пищи вам придется строго придерживаться указанного рациона. Объем порции для начала не ограничен. Но, думаем, вы сами понимаете, что нужно знать меру. Вот список продуктов на каждый день с первого по седьмой:
- На обед едим фрукты. Вечером наслаждаемся жареной говядиной без масла и делаем легкий салат.
- В обед отвариваем, либо кто любит печь — запекаем курицу. Удаляем с нее всю кожицу и любые намеки на жир. А также можно есть овощи, ломтик хлеба. Из фруктов разрешается только один апельсин.
- Во второй половине дня у нас есть альтернатива: яйца, либо творог. К ним добавляем томаты и ломтик хлеба. Вечером готовим говядину и какой-нибудь очень легкий салат с зеленью.
- Обед у нас получается фруктовый, а ужин мясной – говядина с салатиком.
- Обед приготовится быстро – надо просто отварить овощи и яйца. Это не займет много времени. Рыбный ужин с салатом. И любимый нами апельсин.
- Едим все то, что было у нас в четверг.
- Во второй половине дня радуем себя курицей. Чтобы еда не показалась сухой, съедаем помидор. И балуем наши рецепторы ароматом апельсина. А на вечер готовим исключительно овощи.
«Читать также: Белковая диета для похудения меню»
Вторая неделя
Первый прием пищи по-прежнему будет однообразным. Он остается без изменений.
- Обед состоит из творога либо яиц – выбирайте сами, а также вареных овощей. Ужинаем рыбой, салатом и любым цитрусовым.
- Второй прием пищи — это говядина и салат, а вечерний – такой же, как и завтрак. То есть фрукты с творогом.
- Повторяет вчерашний. Все то же самое.
- Готовим овощи и творог на обед. Вечером снова появляется альтернатива — выбираем мясо, либо решаем, что у нас рыбный ужин с салатом.
- Лучше всего креветки на обед, но если вы их не любите, либо нет возможности приобрести, кушаем любую рыбу. Плюс салат. Вечером едим то же самое, что и на завтрак.
- Готовим говядину, салат и цитрус. Вечером радуем себя фруктовым салатом.
- Одно и то же на обед и ужин: курица, помидоры, овощи отварные, цитрус.
Третья неделя
На этой неделе вы можете кушать указанные продукты в любое время. Здесь нет четких границ, что именно на ужин, а что на обед. Смотрите сами.
- Любые фрукты, ничего больше.
- Варите любые овощи и делаете салат. Исключение – вам нельзя картофель.
- Можно есть все из меню понедельника и вторника.
- Рыбный день. Готовите креветки (либо рыба), овощи и салат из капусты.
- Отварные овощи и говядина.
- Сидим на фруктах.
- Продолжаем сидеть на фруктах.
Четвертая неделя
Ко всем указаниям предыдущей недели добавляем еще ограничение по количеству съедаемой пищи.
- Курица, либо мясо – только 4 кусочка. Помидоры – 3 шт, огурцы – 2 шт. тунец – 1 банка (масло слейте перед употреблением). Фрукты, ломтик хлеба.
- Как и вчера, но мяса – только 200 г.
- Можно съесть 400 г творога ,отварные овощи, томаты и огурцы в количестве по 2 штуки каждый. Фрукты, тост.
- Немного курицы. Скорее всего, вы уже привыкли кушать мало, и большая порция просто будет лишней. 3 томата, 1 огурец, хлеб, фрукты.
- Яйца отварить. Сделать фруктовый или овощной салат.
- Варите куриную грудку. Творог – 125 г., не больше. Огурцы и томаты по 2 шт. Фрукты. Можно еще выпить стакан простокваши.
- Последний день. 1 банка тунца, 400 г творога, отварные овощи, по 2 помидора и огурца. Тост.
Рекомендуем узнавать свой вес по итогам каждой из недель. Если все еще хотите снизить вес, то повторите по 2 раза первую и четвертую недели. В итоге длительность будет составлять один месяц. Но это для желающих.
Диета разрешает сделать замену и кушать яйца вместо творога. Есть люди, которые не любят этот продукт. В таком случае, вместо 200 г творога берите пару яиц.
«Читать также: Диета малышевой»
