Продукты вызывающие целлюлит

Успешное лечение структурных изменений подкожной клетчатки или, попросту целлюлита, предполагает выполнение целого комплекса полезных действий: потребуется провести лечебные процедуры (массаж, лазерное лечение, обёртывания), организовать регулярные занятия физкультурой и исключить из рациона питания продукты, вызывающие целлюлит.

Видео отзыв на тему целлюлита!

Причин возникновения патологического состояния подкожно-жирового слоя очень много:

  • Гормональный дисбаланс
  • Нарушенный обмен веществ
  • Сбои в работе вегетососудистой системы
  • Наследственная предрасположенность
  • Малоподвижный образ жизни
  • Погрешности питания, употребление продуктов, вызывающих целлюлит

Но, надо признать, что правильное, сбалансированное питание и полезные физические нагрузки способны решить если не все, то многие из перечисленных проблем.  «Читать также: Обертывание с глиной от целлюлита»

От каких продуктов появляется целлюлит

от каких продуктов появляется целлюлит
Уменьшить употребление таких продуктов как сахар, сладости, сдобы.

Первым шагом к исправлению нарушенного баланса в организме должна стать корректировка рациона питания, следует знать, от каких продуктов появляется целлюлит.
Началом развития патологических изменений подкожно-жировой клетчатки является ухудшение кровоснабжения клеток, которое, в свою очередь, вызывается нарушениями оттока лимфы и крови. Вследствие этого, внутриклеточные обменные процессы тормозятся, питание клеток снижается, витамины и кислород поступают в недостаточном количестве, начинается клеточное накопление шлаков.

Чтобы предупредить нежелательный процесс, следует соблюдать так называемый «водный режим», выпивать в день не менее двух литров воды, равномерно распределяя её приём в течение дня. От каких продуктов появляется целлюлит? Прежде всего, от твёрдых, насыщенных жиров (животных),  рафинированных сахаров, сладостей, сдобы. Добавьте в ежедневный рацион больше клетчатки, ненасыщенных жиров и витаминов. Это фрукты, овощи, растительные масла, рыба, морепродукты, орехи, яйца. Эти продукты нормализуют липидный обмен и укрепляют сосуды.

Изменение режима питания, порой, даёт очень скорый результат. Следует лишь учитывать некоторые правила.

  • Воду не стоит пить во время основного приёма пищи, лучше пить её перед едой и в промежутках между приёмами пищи. Она прекрасно очищает организм от шлаков, а выпитый стакан чистой воды утром натощак запускает и активизирует работу всего организма.  «Читать также: Ударно волновая терапия целлюлит»
  • Фрукты также не стоит употреблять вместе с другими продуктами, лучше есть их натощак. Фрукты богаты клетчаткой, снижают аппетит, нормализуют липидный обмен и стимулируют работу кишечника.
  • Самые полезные яйца – это сваренные «всмятку», когда белок твёрдый, а желток жидкий. В таком виде они сохраняют максимальное количество витаминов, аминокислот и минералов, прежде всего фосфора.
  • Растительные масла лучше принимать в сыром виде, то есть, не нагревая. Полезно добавлять их в салаты и основные блюда. При нагревании происходит разрушение витамина Е.

Продукты провоцирующие целлюлит список

продукты провоцирующие целлюлит список
Рекомендуется отказаться от употребления рафинированного сахара

Зная, от каких продуктов появляется целлюлит, вы можете сбалансировать собственное питание и достаточно быстро заметить положительный результат. При большом желании, быть красивой и здоровой, несложно убрать из рациона продукты, провоцирующие целлюлит, список их не так уж и велик.

  • Рафинированные сахара, сладости. Это первый спутник целлюлита. Так называемый «белый» сахар имеет повышенный гликемический индекс. Он приводит к излишкам сахаров в крови, которые превращаются в жировые отложения. Не только сахар в чистом виде имеет такое свойство, но и любые сладости, торты, шоколад, пирожные, печенье, конфеты. Помимо сахара, они также содержат большое количество насыщенных жиров, которые относятся к продуктам, провоцирующим целлюлит. Список опасностей от употребления сладостей этим не ограничивается. Высокое содержание трансжиров приводит к возникновению различных воспалительных процессов и функциональных нарушений.
  • Вместо рафинированного сахара можно употреблять натуральные заменители на основе стевии. Второй спутник целлюлита – это животные или насыщенные жиры. Они с трудом перерабатываются человеческим организмом и плохо усваиваются. Вывести их очень сложно, они приводят к жировым отложениям и ожирению. Помимо непосредственно животных жиров (сливочное масло, сливки, сыр, маргарин, сметана), к продуктам, богатым жирами относятся также различные виды недиетических колбас, копчёности, жирное мясо, фастфуд, жареные продукты. Помимо жира, они содержат также большое количество канцерогенов, консервантов, красителей и синтетических добавок, что никак не может способствовать гармонизации нарушенного баланса в организме.

Заменить перечисленные продукты можно нежирным диетическим мясом, рыбой и блюдами, приготовленными на пару.

  • Соль – это друг целлюлита. Её избыток приводит к задержке жидкости в клетках организма, отёкам. Повышенное употребление соли провоцирует снижение работоспособности почек и, как следствие, приводит к нарушению обмена веществ.

Можно заменить соль сушёными водорослями, ламинарией или фукусом, они всегда есть в аптеках и доступны по цене. Помимо того, что они обладают солёным вкусом, в них содержится большое количество йода и других микроэлементов.  Если такие изменения вам не под силу, попробуйте заменить обычную соль на морскую. В современных супермаркетах всегда можно найти морскую соль для питания.  «Читать также: Скраб от целлюлита с кофе»

продукты вызывающие целлюлит
Ограничить себя в употреблении газированных сладких напитков

 

  • Одним из самых опасных продуктов, вызывающих целлюлит, является сдобная выпечка. Питательная ценность изделий из рафинированной муки не велика, а вот калорийность очень высокая. Большое количество углеводов в этих продуктах приводит к снижению обменных процессов в клетках и жировым отложениям.

Заменить сдобу можно на продукты из цельнозерновой муки или на продукты, содержащие отруби.

  • Лимонады и газированные напитки также можно отнести к продуктам, провоцирующим целлюлит. Список их вредных свойств значительный: повышенное содержание сахара, большое количество натрия, синтетические пищевые добавки, консерванты, красители.

Заменить их достаточно легко, пейте натуральные соки и морсы.

  • Алкоголь, принимаемый сверх меры, – это тоже друг целлюлита. Помимо того, что он токсичен, он относится к достаточно калорийным продуктам. Самый опасный вариант – это алкогольный коктейль на основе газированного напитка.

Заменить алкогольные напитки можно бокалом хорошего красного вина, которое очень полезно для укрепления сердечнососудистой системы организма.

Ссылка на основную публикацию