Кето диета, меню для женщин

Прекрасное дается нелегко, однако кето диета  меню для женщин может стать путеводной звездой в мире красоты. Отличная фигура, хорошее здоровье — делает прекрасную половину общества еще более привлекательной, а значит, счастливой.

Кетогенная диета — вид питания, по определенной схеме, благодаря, которой организм начинает действовать по непривычному для себя сценарию, что сопровождается распадом жировых отложений без стресса.

Принцип кетогена — снижение наличия углеводов в меню.

В большинстве случаев подкожные жировые залежи в женском организме появляются из-за сахарного и глюкозного излишества.

blagodaray diete, organizm nachinaet deystvovat poneprevichnomu dlya sebya szenariu
Благодаря диете, организм начинает действовать по непривычному для себя сценарию

Кето диета, меню для женщин на неделю, составленные рационально и грамотно, дает результаты практически сразу. Процесс расщепления происходит активно, запуская натуральные процессы в организме. Уже на пятые сутки видны результаты, которые стимулируют на продолжение и невозможность «сорваться».

Положительные моменты:
  • схема питания проста для восприятия
  • организм не испытывает постоянного голода
  • исключены стрессовые ситуации
  • налаживание метаболизма
  • ранний и долговечный эффект

Существует видов диеты:

  1. Стандарт: меньше углеводов, максимум движения.
  2. Целевая: небольшое потребление углеводов для восполнения утерянной глюкозы.
  3. Циклическая: ввод углеводных продуктов для пополнения истощенного запаса.

Кето диета, меню для женщин на неделю.

prinzyp ketodiety-snijenie nalichiya uglevodov v menu
Принцип кетодиеты— снижение наличия углеводов в меню

Норма для здорового женского организма равно 2200 ккал в сутки. Очень важно подсчитывать калории, для получения наилучшего результата.

Основа диеты формула :

жиры — 75%

белки — 20%

углеводы — 5%

Завтрак:

Яйцо (в любом виде) — 3 (около 270 ккал)

Белковый коктейль на воде — 30 г ( около 110 ккал)

Хлеб с сыром 50 г — (200 ккал)

Обед

Куриное белое мясо- 200 г (280ккал)

Сырный продукт- 1 кусочек (110 ккал)

Второй обед

Коктейль протеиновый

Орехи

Общая ценность — 310 ккал

Ужин

Рыба 1 порция- 255ккал

Печень гусиная — 76 ккал

Салат листовой.

Второй ужин

Творог или йогурт. (100 ккал)

Желательно, перекусы исключить!

Выстраивая рацион подобным образом важно учитывать состав продукта. Нужно уменьшить, потребление углеводов.  Хлеб, макароны, сладости, молоко, кукуруза, бобы, каши, картофель, бананы, виноград, сахар — в «ЧЕРНОМ СПИСКЕ» .

Данные ингредиенты, попадая в организм, заставляет печень выбросить гликоген в кровь. Он губителен для кетоновых тел. Любой сбой в питании может уничтожить предыдущие старания. Организм же получит дополнительные жировые отложения.

Важно! Отсутствие в блюдах сахара и крахмала.

Кето диета, меню:

keto dieta daet rezultaty prakticheski srazu
Кето диета дает результаты практически сразу
  • мясо ( любое)
  • рыба
  • орехи
  • морепродукты
  • яйца
  • овощи
  • фрукты, включая цитрусовые.

Из этих продуктов можно составлять любые варианты, учитывая схему питания и не переедая.

При правильном применении кето диеты и меню, природное действие продуктов на организм поспособствует стремительному растворению жирового отложения в проблемных местах. Положительным является, что когда диета окончена, эффект достигнут, правильно произошел выход, то лишний «груз» не возвращаются при несоблюдении режима.

Параллельно с положительными моментами возможен небольшой неприятный момент:

  1. Временное нарушение ЖКТ.
  2. Сонливость и слабость.
  3. Снижение внимательности и подвижности.

Симптомы уходят в течение недели. Органы привыкают к «новой жизни» и адаптируются.

Кето диета противопоказана людям болеющими диабетом, воспалением почек, нарушениями органов пищеварения.

Немаловажно, что избавляясь от лишнего жира, организм не теряет мышечной массы.

Скинуть непосильную ношу не так уж сложно, главное не навредить самому себе. Здоровье не должно быть принесено в жертву привлекательной фигуре. С помощью кето диеты можно достигнуть отличных результатов, оставаться в форме, не во вред здоровью.

 

 

 

Ссылка на основную публикацию