Гречневая диета для быстрого похудения

Большой популярностью среди желающих обрести стройную фигуру пользуется гречневая диета для быстрого похудения. Она позволяет очень быстро избавиться от лишних килограммов, избавиться от накопившихся шлаков и приобрести здоровый, цветущий вид. В её основе – использование гречневой крупы, как основного, базового продукта. Гречневая крупа может использоваться в различном виде: каша, гречневый суп, шарики, оладьи. Гречневая диета для быстрого похудения может  состоять только из базового продукта или сочетаться с другими полезными компонентами (кефиром, овощами и др.). Независимо от вида гречневой диеты (моно или комплексная), эта методика даёт очень хороший результат, позволяет привести в порядок работу всего организма и оздоровить его.
Ценность гречневой крупы обусловлена большим количеством полезных составляющих продукта:

  • Так называемые, «долгие» углеводы (сложные), в отличие от «быстрых», позволяют быстро насытиться и сохранять это ощущение достаточно длительное время. Они расщепляются достаточно медленно, постепенно высвобождая глюкозу, которая сразу же используется организмом, не успевая образовать жировые отложения. В этом главное преимущество «долгих» углеводов, в отличие от «быстрых»
  • Естественные сахара, входящие в состав гречки, являются энергетическими поставщиками для организма
  • Растительный белок используется организмом как «строительный материал» для мышечных тканей
  • Аминокислоты и жирные кислоты, входящие в состав гречки, стимулируют клеточный обмен веществ
  • Клетчатка стимулирует работу кишечника и способствует его очищению
  • Большое количество микроэлементов и витаминов делают гречку поистине ценным питательным продуктом

Не удивительно, что набор таких полезных действий приводит к похудению, оздоровлению и очищению всего организма.

  • Укрепляется иммунитет
  • Очищается и оздоравливается сосудистая система
  • Активизируется кровообращение
  • Настраивается полноценная работа печени и органов ЖКТ
  • Снижается уровень холестерина
  • Организм избавляется от отёков и токсинов
  • Укрепляется нервная система и улучшается психоэмоциональное состояние

Монодиета

Такой способ гречневой диеты для быстрого похудения предполагает использование только базового продукта – гречневой крупы. Но крупа не варится, а заваривается кипятком. Кашу готовят вечером, и начинают с неё день. Обычно это делается следующим образом:

  1. Крупа перебирается, тщательно промывается в проточной воде
  2. Затем засыпается в ёмкость (кастрюля, банка, пр.) с плотно закрывающейся крышкой
  3. После этого, крупу следует залить кипящей водой из расчёта 1:3 и укутать. В таком виде продукт оставляется на всю ночь
  4. Утром кашу можно употреблять в пищу, но не рекомендуется её солить и добавлять какие-либо масла. Допускается лишь умеренное использование пряностей.

Монодиета считается достаточно жёсткой, поэтому следует соблюдать некоторые меры предосторожности:

  • Следует соблюдать водно-питьевой режим
  • Сократить потребление соли
  • Не принимать пищу на ночь
  • Выход из монодиеты должен быть очень мягкий, практически как выход из голодания. Все новые пищевые продукты надо вводить в рацион постепенно малыми порциями
  • Не рекомендуется проводить гречневую диету дольше 2 недель
  • При наличии серьёзных заболеваний, следует проконсультироваться с врачом

 

Диета на гречке и овощах

dieta na grechke pozvolyaet ochen bystro izbavitsya ot lishnih kilogrammov
диета на гречке позволяет очень быстро избавиться от лишних килограммов

В отличие от монодиеты, диета на гречке и овощах – это более мягкая методика. Она легче переносится и даёт прекрасные результаты. Чувство голода во время проведения подобной диеты сведено к минимуму. Гречку для диеты сочетают также с фруктами или фруктовыми соками. Такой рацион позволяет за неделю в среднем избавиться от 3-4 кг лишнего веса.
Существует два основных вида диеты на гречке и овощах:

  1. В первом варианте блюда из гречки и овощей принимаются отдельно друг от друга в течение дня. Этот способ достаточно мягкий и практически не сопровождается чувством голода.
  2. Второй вариант диеты на гречке и овощах предполагает смену овощных и гречневых дней (1 день овощи, 2й день гречка и т.д.). Такая схема позволяет добиться более скорых результатов, так как в «овощной» день идёт активное расщепление жировых отложений, а в дни приёма гречки организм восполняет энергетические потери и восстанавливает метаболизм.

Для проведения подобной диеты, кроме гречневой крупы можно использовать свежие овощи и зелень. Ни крупа, ни овощи не должны подвергаться термической обработке, крупа запаривается, а овощи употребляются в свежем виде.
В качестве напитков допускаются несладкие зелёный чай и натуральный кофе, свежеприготовленные фруктовые или овощные соки.
По отзывам, потеря лишнего веса на таком варианте гречневой диеты может составлять до 1 кг в сутки. Связано это с очищением организма от шлаков и жировых отложений, а также с активным избавлением от излишков жидкости.
Овощи могут использоваться в виде салатов, в цельном виде, в виде соков с мякотью. Питание только сырыми овощами провоцирует обычно сильное чувство голода. В случае если вам сложно переносить такие дни, можно отваривать овощи или готовить их на пару, при этом, они доводятся до полуготовности. Вариант диеты на отварных овощах даёт менее заметный результат, но легче переносится организмом.
Для работающих людей, особенно занятых умственным трудом, овощные дни можно заменить фруктовыми.

Гречневая диета с кефиром

dieta na grechke s kefirom prekrasno otreguliruet rabotu organizma
диета на гречке с кефиром прекрасно отрегулирует работу организма

Очень популярная гречневая диета с кефиром знакома многим. Она даёт прекрасные результаты не только как метод эффективного похудения, но и как отличная оздоровительная методика. Очень часто её используют именно как способ отрегулировать работу организма, особенно при наличии проблем с ЖКТ.
Следует выполнять некоторые правила, проводя гречневую диету с кефиром.

  • Кашу необходимо принимать дробно
  • Допускается не больше 1 л кефира в течение дня
  • На протяжении всего периода диеты следует соблюдать водно-питьевой режим

Гречневая диета с кефиром проводится по-разному.

  • Заваренная гречневая крупа и принимаемый отдельно кефир. Диетическая каша готовится также как для монодиеты: 1 ст. крупы заваривается 2мя ст. кипятка и оставляется на ночь. Готовая каша принимается по желанию дробно в течение всего дня. Кефир принимается либо за 1ч до приёма каши, либо через 1 ч после.
  • Сырая гречка в кефире. Считается, что эта методика даёт лучший эффект. Обусловлено это тем, что сырая гречка содержит больше микроэлементов и витаминов, она менее калорийна и больше способствует оздоровлению организма. В этом варианте диеты блюдо готовится также вечером. 1 ст. крупы заваривается 2мя ст. кефира с вечера и оставляется до набухания. Приготовленную кашу следует съесть за 1 день, разделив её на равные порции.
  • Сырая гречневая крупа + кефир. В этом варианте диеты крупа с вечера замачивается в негорячей кипячёной воде и оставляется до утра для набухания. Приготовленную кашу следует съесть дробно в течение дня, запивая кефиром.

Гречневая диета с куриной грудкой

dieta grechka s kurinoy grudkoy pomojet pohudet i ochistit organizm ot shlakov
диета гречка с куриной грудкой поможет похудеть и очистить организм от шлаков

Если монодиета, гречнево-овощная или диета на основе гречки и кефира переносятся тяжело, существует ещё гречневая диета с куриной грудкой. Эта методика также позволяет похудеть и очистить организм от шлаков, но, за счёт наличия животного белка, гораздо легче переносится.
В процессе гречневой диеты с куриной грудкой стресс для организма от недостатка питательных веществ сводится практически к нулю, так как диетическое куриное мясо является поставщиком белка, который насыщает организм и обеспечивает поддержку мышечного тонуса. В результате такой методики происходит комфортное избавление от лишних килограммов, не затрагивающее мышечную ткань. Для спортсменов и тех, кто боится потерять мышечную массу – это самый оптимальный вариант.

  • За основу берётся запаренная гречка и отварная куриная грудка (лучше приготовленная на пару)
  • Каша употребляется с утра до обеда, а грудка – с обеда до ужина
  • Водно-питьевой режим подразумевает употребление 1,5-2 литров чистой питьевой воды в день

Длительность белково-гречневой диеты не должна превышать 2 недель. Она позволяет похудеть за счёт удаления отёков и жировой прослойки, не затрагивая мышечную массу.

 

Ссылка на основную публикацию