Диета на кефире и яблоках

Что может быть актуальнее и проще, чем диета на кефире и яблоках? Издавна, оба продукта ценились своими качествами и особенностями при диетическом питании:

    Яблоки
  • большое содержание воды (около 85%)
  • клетчатка – 1%
  • низкое содержание крахмала – около 0,8%
  • органические кислоты
  • фолиевая кислота
  • витамины А, В1, В2, В3, С, PP, К.
  • содержит мало калорий
  • микроэлементы: фосфор, кальций, железо, бор, калий и другие. «Читать также: Диета на яйцах и апельсинах»

Таким образом, наливные яблочки являются кладезем витаминов, минералов и микроэлементов, которые не только помогают избавиться от лишнего веса, но и сохранить молодость, поднять и поддержать в норме иммунную систему.

Видео отзыв на кефирно-яблочную диету!

Кефир
  • улучшает пищеварение
  • восстанавливает баланс полезных бактерий в кишечнике
  • легко усваивается
  • притупляет голод
  • является белково-жировой смесью
  • содержит мало калорий
  • тормозит рост болезнетворных бактерий
  • обладает антибактериальными свойствами

Кефир – относится к кисломолочным продуктам, он богат белками, имеет меньшее количество лактозы и поднимает иммунитет.

Кефирно — яблочная диета

кефирно яблочная диета
Кефирно-яблочная диета способствует очищению организма от скопившихся шлаков и токсинов

Кефирно – яблочная диета пользуется успехом, благодаря своей эффективности. Сравнительно быстрый результат ге может не радовать. Тем не менее, прежде, чем делать первый шаг стоит получить консультацию диетолога, так как наш организм имеет индивидуальные особенности.

Что же происходит с организмом во время кефирно — яблочная диеты?

— нормализуется обмен веществ

— улучшается работа пищеварительной системы

— восстанавливается работоспособность многих жизненно-важных органов: печени, почек, кишечного тракта.

— очищение от зашлакованности и токсинов

— уход лишней «опасной» жидкости

— снижение холестерина

Однако, для получения желаемого результата важно не просто добавить данные продукты в рацион, но и соблюдать рекомендации в течение определенного времени. «Читать также: Диета яйца и грейпфрут»

 

Кефирно — яблочная диета на 9 дней

кефирно яблочная диета на 9 дней
Этот вид диеты требует проявления настоящей силы воли, но результат вас удивит

Одной из самых любимых и проверенных вариантов является кефирно — яблочная диета на 9 дней. За это время организм привыкает к новому виду питания, находит в себе определенные ресурсы и начинает активно приходит в форму. Жировые складки уменьшаются, проблемные зоны приобретают наиболее желанный вид, увеличивается самооценка и жизнь начинает играть « всеми цветами радуги». Уходят многие болезни и комплексы.

Яблоки в диете используются как в сыром виде, так и в печеном, моченом и пюре (без добавления сахара).

Кефир лучше брать с низким содержанием жирности до 1% на живой закваске без консервантов. Обычно это можно выяснить по непродолжительному сроку хранения.

Рацион на 9 дней (примерный).

Первый день

Завтрак: ржаной хлеб (ломтик), низкокалорийный творог (100гр), яблоко

Завтрак 2: яблоко

Обед: вареная рыба с добавлением заправки из йогурта(без добавок), сока лимон. Не солить.

Полдник: Стакан кефира (возможен ломтик черного хлеба)

Ужин: сыр (до 40%жирности) – 50 граммов, яблоко, огурец свежий, с растительным маслом. Чашка кефира.

Второй день

Завтрак: овсяные хлопья с тертым яблоком и щепоткой изюма.

Завтрак 2: стакан кефира

Обед: отварная курица (100-150 гр), зелень, салат из яблока и моркови, без заправки.

Полдник: кефир с 2 кусочками ржаных хлебцев.

Ужин: вареный рис (около 50граммов), яблоко и половина банана.

Третий день

Завтрак: творог, яблоко, чай (без сахара)

Завтрак 2: яблоко запеченное

Обед: омлет из 1-2 яиц, зелень, огурец свежий.

Полдник: кефир (1 стакан)

Ужин: салат из китайской капусты с яблоком и растительным маслом (2-3 капли).

Четвертый день

Яблоки (1 кг) и кефир (1 литр) делите на 5 приемов пищи в любом варианте.

Пятый день

Завтрак: Йогурт, яблоко, кофе черный без сахара.

Завтрак 2: стакан кефира

Обед: отварная говядина (150 граммов), зелень.

Полдник: пюре из яблока

Ужин: рис (40 гр) с изюмом, зеленый чай.

Шестой день (смотри день первый)
польза и вред кефирной диеты
Рыбу можно заменить морепродуктами
Седьмой день

Яблоки (1 кг) и кефир (1 литр) делите на 5 приемов пищи в любом варианте.

Восьмой день

Завтрак: мюсли с добавлением кусочков яблока

Завтрак 2: яблоко

Обед: любые вареные овощи без соли и масла (около 200 граммов)

Полдник: кефир

Ужин: яйцо вареное, яблоко, ломик сыра.

Девятый день

Завтрак: творог, яблоко.

Завтрак 2: яблочное пюре

Обед: отварная куриная грудка с сырыми овощами (не более 300 граммов)

Полдник: кефир

Ужин: 3 любых фрукта, включая яблоко.

На протяжении всей диеты необходимо потреблять не менее 2 литров чистой негазированной воды.

 Польза и вред кефирной диеты

польза и вред кефирной диеты
За 9 дней диеты можно скинуть до 6 килограммов жирового балласта

Польза и вред кефирной диеты – понятие индивидуальное. Что одному «хорошо», то другому – «смерть».  Получив консультацию специалиста можно понять, что для Вас важнее: здоровье или внешняя привлекательность. Зачастую эти два понятия идут рука об руку. «Читать также: Кефирная диета для похудения за неделю»

Важно! Поддерживая организм после диеты разгрузочными днями на кефире и яблоках, можно быть уверенной, что скинутое не вернется.

Для «пробного» варианта можно укоротить диету до 3 первых дней. Это будет верным вариантом узнать, что же несет, лично для Вас, кефирно -яблочная диета – вред или пользу?

 

Ссылка на основную публикацию