Диета «5:2» Майкла Мосли

Здоровье и красота всегда идут параллельно: диета «5:2» Майкла Мосли лишь помогает выбрать правильный маршрут для максимально быстрого достижения финиша. Почему «5:2»? Все достаточно просто – 5 дней в неделю человек придерживается привычного для себя рациона, а 2 – ограничивается минимумом калорий для организма, в среднем не более 600.

sieta ulutshaet pokazateli krovi
Диета улучшает показатели крови

Согласно древним индийским учениям, причинами всех болезней является излишняя любовь к еде. Уделяя особое внимание периодическому очищению организма, открывается путь к свободной циркуляции энергии. Благодаря разгрузочным дням нормализуется метаболизм и обменные процессы.

   Именно, на этом принципе выстроена диета «5:2», которую придумал Майкла Мосли.

Постепенная диета, рациональное использование энергетических ресурсов человека приводят к неминуемому похудению. Автор, убедившись на своем опыте, прогнозирует снижение «вредного» веса в среднем на 500 граммов в неделю стабильно. Однако, это не единственные аргументы, говорящие в пользу нее.

   Диета «5:2», которую придумал Майкла Мосли :

dieta sposobstvuet ochisheniu kishechnika
Диета способствует очищению кишечника
  • снижает вес
  • улучшает показатели крови, снижение холестерина
  • способствует очищению кишечника
  • налаживает работу желудочно-кишечного тракта
  • нормализует обменные процессы
  • становится причиной положительных эмоций, вызываемых результатом
  • улучшает общее состояние организма.
  • Снижает риск заболевания онкологией, диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями.

 

Поскольку, недельный рацион Майкла Мосли – это быстрая диета, то, разумеется, у нее есть свои побочные действия во время разгрузочных дней:

  1. Тело ощущает небольшой холод. Это происходит за счет увеличения расхода энергии организмом на сжигание жиров «из запасов».
  2. Временный запор. В последующие дни процесс налаживается из-за появления в рационе волокнистой пищи.
  3. Снижение памяти. Это провоцируется «отвлечением» мыслительного процесса, на поддержание организма жизненно важными ресурсами не из вне. Попросту, мозг «думает», где найти «строительный материал» для жизнедеятельности.
  4. Несвежий запах из ротовой полости. Процесс разложения белков обуславливает этот неприятный момент. Но, это легко регулируется гигиеническими средствами и радует, что все идет по правильному сценарию.
  5. Проблемы со сном. Все знают, что на голодный желудок трудно уснуть, но его можно «обмануть». Зачастую, чувство жажды принимается за чувство голода. Стоит попить обычной чистой негазированной теплой воды, как приятное состояние засыпания накроет своей волной.
  6. Чувство раздражения. Это спровоцировано мыслями о диете, о минимальном меню на ближайшие 24 часа. Такие мысли легко уходят, а раздражительность растворяется в момент представления себя в новом похудевшем виде. Стоит вспомнить о мотивации, которая сподвигла на диетическое питание.

Облегчить себе поставленную цель, можно несколькими простыми шагами. Чтобы избежать недомолвок в коллективе и предложений «попить кофейку с пироженкой» стоит рассказать, окружающим, что вы на диете. Также, лучше заранее приготовить все необходимые продукты, стараясь не посещать в «голодные» дни магазины. Отлично, оттеняют пресные диетические продукты различные пряности. Добавление и улучшение вкуса поднимут настроение и не позволят сорваться, не прибавляя калорий. Слегка уменьшенная физическая нагрузка пойдет на пользу.

По словам, Майкла Мосли – быстрая диета это:

dieta nalajivaet rabotu jeludochno-kishechnogo trakta
Диета налаживает работу желудочно-кишечного тракта
  • Продление жизни (частичный кратковременный отказ от определенной пищи «включает» ген восстановления)
  • Сохранение психологического комфорта (временное ограничение уменьшает желание «нарушить»)
  • Приведение организма в порядок – комплексно, нерадикальная нагрузка равномерно и положительно влияет на все системы органов.
  • Улучшение взаимоотношений с противоположным полом.
  • Повышение самооценки.

Примерный рацион:

Обычные дни – не более 2000 калорий любой пищи «без фанатизма». Стабильная физическая нагрузка. Соблюдение питьевого режима. Кофе с молоком, чай с сахаром, бульон — это не питье! Это – еда!

Разгрузочные дни – не более 600 калорий. В зависимости от степени необходимости не более 2-3 раза в неделю. Для поддержания физической формы – 1 раз в неделю. Рацион составляется из яиц, нежирной части курицы, приготовленной без добавления масла, вареной или запеченной рыбы. Подходят и фруктово-ягодные варианты. Для улучшения пищеварения не стоит забывать о кефире.

Здоровая привлекательная внешность – это не так сложно, как кажется. Стоит попробовать и очень скоро гордо сказать себе «спасибо»!

 

  

 

Ссылка на основную публикацию