Что не есть чтобы похудеть?

Люди в лишним весом все чаще задаются вопросом: что не есть чтобы похудеть? В данной статье вы не найдете модных рецептов и программ для похудения, но откроете для себя главный секрет стройной фигуры и не на один сезон, а навсегда. Итак, если вы решили похудеть, то конечно же первым делом начнете с поиска информации об этом.

Перелопатив интернет, любой человек может войти в ступор, ведь мы встречаем настолько противоречивые статьи касательно питания, занятий спортом и образа жизни, что подобрать более или менее подходящую программу для себя кажется очень сложным занятием.  Как бы то ни было- нет даже двух одинаковых организмов, соответственно нет ни одного способа похудения, одинаково полезного для всех людей сразу.

Как выбрать правильный способ похудения?

Как подобрать лучший способ похудения?
Как выбрать правильный способ похудения?

В идеале, желательно в индивидуальном порядке разработать программу похудения подходящую конкретно для вас. Сюда входит диета, подстроенная под индивидуальные особенности организма, а также физические упражнения, которые должны быть нацелены на то, чтобы «убрать» лишнее в тех местах, где это требуется. Минусом таких комплексов является то, что нужно постоянно считать калории и полностью отказаться от привычного рациона. К тому же не всем полезны физические нагрузки, входящие в комплекс похудения в силу противопоказаний по здоровью. Помимо финансовых затрат, всех волнует еще один немаловажный фактор – временные затраты.

Невероятная загруженность современного человека привела к тому, что у многих из нас попросту не хватает времени на себя. Поэтому люди задаются вопросом- что не есть, чтобы похудеть?

«Читать также: Диета яйца и грейпфрут»

Правила похудения- мифы и реальность

правила похудения- мифы и реальность
Что можно есть после шести

            Знаете ли вы что, правило, гласящее не есть после шести является мифом?

Современные исследования показали, что голодовка крайне опасна для организма и именно из-за нее после диеты большинство людей набирает с таким трудом утраченные килограммы за короткое время. Ведь стресс от постоянных лишений приносит в разы больше калорий.

Все, что от вас требуется-это знать какие продукты можно съесть на ночь чтобы организм успел их переработать без ущерба.

Итак, запоминайте:

  • кисломолочные продукты (только для тех, у кого нет проблем с желудочно-кишечным трактом);
  • яйца (допускается 2 яйца или омлет);
  • мясо птицы (желательно приготовленное на пару);
  • белая рыба ( треска, щука, хек);
  • тушеные овощи;
  • ягоды.

В чем секрет стройной фигуры?

В чем секрет стройной фигуры?
Используйте правило 21 дня, как один из способов похудения

И все же, что не есть, чтобы похудеть? Если вам крайне трудно отказаться от любимых блюд просто возьмите за правило одну простую вещь и всего за месяц вы убедитесь в том, это очень действенный метод. Все мы знаем, что насыщение наступает через 20 минут после еды, но мало кто пользуется этим простым правилом.

Начните свой путь к похудению с малого- просто сократите рацион употребляемой вами пищи вдвое. Поначалу это кажется невозможным, но со временем, выработается привычка и на это потребуется всего лишь 21 день (именно за такой период происходят изменения в сознании человека). Просто контролируйте себя ежедневно во время приема пищи, для того чтобы это было проще сделать, необходимо ввести для себя систему наказаний.

К сожалению наш организм так устроен, что ему очень сложно подстроиться под новые правила, а значит нужно его мотивировать. А именно, лишить себя любимого лакомства на один день, к примеру, если не удалось удержаться от желания доесть любимый сэндвич до конца.

Итак, в первую неделю вашего пути к похудению, необходимо сократить рацион на 30%. К примеру, если утром на завтрак вы съедали 2 яйца, то теперь сокращаем по полутора. И так необходимо делать при каждом приеме пищи. Таким образом можно обмануть свой организм, так как после того, как наступит процесс насыщения, вы не будете чувствовать себя голодными.

«Читать также: Диета на кефире и яблоках»

совместимые продукты
Старайтесь употреблять в пищу совместимые продукты

Важным тут является то, что помимо сокращения рациона, желательно исключить перекусы до минимума, либо заменить их так называемыми «легкими» продуктами (брокколи, зеленый и красный сладкий перец, шпинат, спаржа, баклажаны, все разновидности капусты, кабачки, редис, шампиньоны, грейпфруты, клубника, арбуз, помело, персики, абрикосы, дыня, тыква, нектарины, ананас, крыжовник, слива, клюква, яблоки, апельсины, обезжиренный йогурт или кефир), нежирная простокваша.

Начиная со второй недели похудения, сокращаем рацион ежедневного потребления пищи в два раза. Это самый сложный момент, так как с этого дня и навсегда, ваш завтрак, обед и ужин должен остаться именно таким! Исключением не являются всевозможные праздники и званые ужины, где от количества вкуснейшей еды «ломятся столы».

Избежать соблазна крайне сложно, но вполне возможно, если вы не будете набивать свой желудок, а лишь попробуете кусочек того или иного лакомства. Спустя приблизительно месяц с начала вашего пути к новой жизни- организм начнет привыкать к новому образу жизни и результат ваших трудов уже будет заметен визуально- как минимум 5 килограмм уйдут в первый месяц. Таким образом вы приобретете стройную фигуру не изнуряя организм строгими диетами и без существенных ограничений в любимых вами блюдах.

Мы то, что мы едим

мы то, что мы едим
Качественные и натуральные продукты-залог здоровья

И еще один важный совет- прививайте себе вкус к качественным продуктам. Не экономьте на себе, ведь рано или поздно такая экономия существенно отразится на вашем здоровье. А походы по врачам и покупка дорогостоящих лекарств значительно ударит не только по вашему кошельку, но и обеспечит вам дополнительный стресс. Ведь еще более 400 лет до нашей эры великий Гиппократ сказал- «Мы то, что мы едим». Поэтому чаще задавайтесь вопросом -что же все таки есть, чтобы похудеть.

Надеюсь наша статья будет вам полезна. Будьте здоровыми, стройными и счастливыми!

«Читать также: Диета Магги меню на 4 недели»

Ссылка на основную публикацию