Яично апельсиновая диета

В погоне за стройным телом женщина готова на любые гастрономические истязания. Яично апельсиновая диета придумана полвека назад для того, чтобы процесс похудения проходил легко и эффективно. А в компании с цитрусовыми – еще и жизнерадостно.

Видео рекомендации по яично апельсиновой диете!

Диета на яйцах и апельсинах 4 недели

диета на яйцах и апельсинах 4 недели
Диета на апельсинах и яйцах -одна из наиболее эффективных и полезных для организма

Вариантов диеты на яйцах и апельсинах в плане продолжительности существует несколько:

  • от 3 до 5 дней;
  • на неделю;
  • на 4 недели.

Последний вариант считается наиболее действенным, но в то же время и очень жестким. Зато по окончании разгрузки можно распрощаться как минимум с 18 килограммами. Величина будет зависеть от того, с каким весом вы подошли к диете.

Почему диетологи выбрали именно эти два продукта?

Яйца – источник белка и жиров. Значит, во время диеты у вас всегда будут силы и энергия, благодаря белку. Жиры помогут сохранить хороший внешний вид. Ваши волосы, кожа и ногти не станут сухими, шелушащимися, ломкими, как это частенько бывает при ограниченном рационе питания.

Апельсины – выступают в качестве источников микроэлементов и витаминов для организма. Его сок помогает также поддерживать уровень холестерина в норме.

Чтобы эти два продукта реально помогли вам избавиться от лишнего веса, нужно соблюдать еще несколько правил:

  1. как и при любой диете важен большой запас воды в организме. Поэтому два литра обычной некипяченой питьевой воды должны стать нормой в течение этих 4 недель.
  2. из напитков разрешен только зеленый чай без сахара либо с сахарозаменителем.
  3. физические нагрузки упростить: зарядки после сна и ходьбы в парке будет достаточно.

«Читать также: Диета яйца и грейпфрут»

Диета яйца и апельсины 4 недели меню

диета яйца и апельсины 4 недели меню
Из овощей на 4 недели исключается картофель

Не думайте, что все 4 недели придется есть только апельсины и яйца. В меню на 4 недели диеты предусмотрены также рыба, говядина и курица. Компанию им составляют овощи, фрукты, сыр и творог. Даже разрешен ломтик хлеба. Иногда.

Помните, что в один день съедается только один вид мяса. Говядина на обед, а рыба на ужин – это уже не диета.

Из овощей исключается картофель.

Из фруктов – бананы, виноград и манго.

Питаться следует три раза в день. Если совсем будет тяжко – можно перекусить морковью или огурцом пару раз.

Вы должны успевать съедать свой ужин до 19:00.

Как можно составить примерный вариант меню диеты на 4 недели.

Неделя 1

Понедельник

  • Начинаем день с половины апельсина и 2 яиц. Яйца можно сварить вкрутую или всмятку – на ваш выбор.
  • грудка от курицы и овощной салат с зеленью петрушки. Оба блюда по 150 грамм.
  • 2 яйца, овощной салатик и апельсин.

Вторник

  • завтракаем, как в первый день диеты.
  • обедаем фруктами в неограниченном количестве, пока не наедитесь.
  • ужинаем отварной грудкой и овощным салатом.

Среда

  • завтрак такой же, как в понедельник и вторник.
  • в обед можно съесть один помидор с нежирным и малосоленым сыром. К этому набору добавляем ломтик хлеба.
  • на ужин можно запечь куриную грудку 150 грамм.

Четверг

  • на завтрак ничего нового – все те же 2 яйца и пол-апельсина.
  • в обед можно съесть вареную морковь или свеклу, или другие овощные культуры грамм 200, столько же нежирного творога.
  • к ужину отвариваем себе 150 грамм мяса курочки, сняв с него кожу, и готовим свежий салатик из овощей.

Пятница

  • завтракаем яйцами и апельсином.
  • обедаем вареными овощами и парочкой яиц.
  • на ужин добавляем рыбу для разнообразия. Хек, минтай, щуку, окуня, камбалу – отварить 150 грамм и съесть со 150 граммами салата. На десерт подать апельсин.

Суббота

  • завтрак все тот же.
  • обед можно организовать из вареного мяса, спелых помидор штуки 3 и одного грейпфрута.
  • ужин такой же, как и завтрак.

Воскресенье

  • хоть и воскресенье, но завтрак будничный – 2 яйца и апельсин.
  • на обед подойдет отварная грудка и пареные овощи.
  • на ужин рацион такой же, как в обед.

Неделя 2 

Меню первой недели полностью повторяется и на второй неделе диеты.

вред и противопоказания диеты
Во время диеты у вас всегда будут силы и энергия, благодаря белку

Неделя 3

Здесь уже полегче в том плане, что не надо готовить еду три раза в день. Достаточно с утра подготовить продукты и распределить их на три приема пищи.

В понедельник это будут фрукты. Едим, пока не наедимся.

Во вторник свежие или отварные овощи.

В среду можно сочетать фрукты с овощами.

В четверг можно отварить рыбу и нашинковать салат из капусты и питаться этим весь день.

В пятницу отвариваем 500 грамм мяса и готовим овощной салат тоже грамм 500.

В субботу весь день питаемся фруктами.

В воскресенье тоже едим только фрукты.

«Читать также: Кефирная диета для похудения за неделю»

Неделя 4

Рацион этой недели более разнообразный, поскольку надо готовить организм к окончанию диеты. Еду также готовим с утра и распределяем на весь день.

Понедельник: готовим себе ломтик хлеба, апельсин, отварную курицу – грамм 300 и 200 грамм запеченной рыбы либо рыбных консервов. Тунца в масле будет идеально. Добавляем еще по 4 огурчика и помидорчика.

Вторник: отвариваем 200 грамм мяса, готовим салат из 3 помидоров и 3 огурцов, отрезаем ломтик хлеба и чистим один апельсин.

Среда: берем по 2 огурца и помидора, 100 грамм творога, отварные овощи, тост и апельсин.

Четверг: варим половину очищенной от кожи курицы, моем пару огурцов и помидоров. К этому набору добавляем хлеб и апельсин.

Пятница: 2 яйца, овощной салат и апельсин.

Суббота: отварное филе курицы, творог грамм 100, стакан кефира с низким процентом жирности, парочка огурцов и помидоров, ломтик хлеба и апельсин.

Воскресенье: то же, что и в субботу,

По окончании диеты не стоит сразу бросаться на всю вкусную, но вредную еду. Радовать организм надо постепенно, каждый день расширяя рацион.

Сначала пару дней покормите его овощным супом, затем сварите суп на мясном бульоне. В следующие дни предложите ему кашу. Таким образом вы избежите проблем с желудком, а вес не станет прежним за три дня.

Вред и противопоказания диеты

вред и противопоказания диеты
Во избежание вреда, не стоит делать апельсиново-яичную диету чаще раза в год

Диета очень хорошая, ибо эффект от нее сразу заметен. Однако, во избежание вреда, не стоит ее делать чаще раза в год. Даже если вы любитель яиц и апельсинов, они банально могут вам надоесть за эти дни. Плюс накопленные вещества из этих продуктов могут спровоцировать аллергическую реакцию.

Кому диета противопоказана совсем:

  • беременным и кормящим женщинам;
  • диабетикам;
  • людям с больным сердцем и неважными сосудами;
  • людям с проблемами желудочно-кишечного характера;
  • тем, у кого печень и почки не в лучшем состоянии;
  • аллергикам.

«Читать также: Диета на кефире и яблоках»

Важно перед началом диеты пройти консультирование у врача и узнать все особенности вашего организма.

 

Ссылка на основную публикацию