Диета Магги меню на 4 недели

Диета Магги меню на 4 недели весьма популярна среди российских женщин. И это немудрено: вместо того, чтобы изнурять себя голодом на протяжении 4 недель, можно составить специальное меню и питаться все это время вкусно и правильно, да еще теряя постепенно лишние килограммы.

Название диета получила от имени своей основательницы. Ничего общего с кубиками бульона она не имеет.

Принцип данной диеты – замена углеводной пищи белковой, преимущественно яйцами и творогом. В зависимости от первоначального веса, к концу диеты вы можете не досчитаться 10, а то и 12 килограмм.

Такая диета позволена практически всем в любом возрасте. Однако, и здесь есть свои исключения:

  • аллергия на яйца;
  • болезни печени;
  • беременность;
  • атеросклероз сосудов;
  • детский возраст.

В остальных случаях диета Магги легко переносится человеком, а готовить пищу легко и недолго.

Магги диета на 4 недели

prinzyp diety-zamena uglevpdnoy pischi belkovoy
Принцип диеты – замена углеводной пищи белковой

На чем базируется четырехнедельное меню диеты:

  1. Съедать ровно то количество пищи, которое указано в табличном рационе.
  2. Исключить жаренные на масле продукты.
  3. Напитки (чай, кофе) употреблять с заменителями сахара.
  4. На время диеты забыть о молоке, баранине, жирном мясе.
  5. Побольше фруктов и овощей. Правда, среди них не должно быть картофеля, бананов и винограда.
  6. Вода, вода, много воды! Конечно же, те самые шесть стаканов в день.
  7. Не любите какой-то рекомендованный к употреблению продукт, или страдаете аллергией на него? Просто удалите его из списка. От себя добавлять другой продукт не следует.
  8. Следуйте расписанию таблицы последовательно и равномерно, менять местами продуктовые наборы разных дней недопустимо. Если что-то нарушили – двигаемся в первый день диеты и все начинаем заново.
  9. Если голод донимает – можно съесть сырой овощ. Интервал между перекусом и приемом пищи занимает два часа.

Также накладываем табу на спиртосодержащие напитки и сигареты. Вместо этого ходим в фитнес-клуб, в качестве альтернативы — побольше гуляем в парке. Стараемся высыпаться – восемь часиков сна в сутки еще никому не повредили.

Диета Магги меню на 4 недели таблица

dieta maggi pozvolena prakticheski vsem v lubom vozraste
Диета Магги позволена практически всем в любом возрасте

Как питаться во время диеты Магги покажет следующее меню, распределенное на 4 недели. Можно даже составить себе таблицу для ориентира.

Как питаться в течение первой недели.

На завтрак всю неделю едим крутые яйца – одно или два, как вам нравится, и половинку цитрусового фрукта (это может быть апельсин или грейпфрут)

Обед в разные дни недели отличается разнообразием:

  • понедельник, среда и суббота – обедаем только фруктами;
  • вторник – побалуем себя вареным мясом (выбираем кусочек попостнее);
  • четверг – съедаем помидор вместе с сыром нежирных сортов и ломтиком ржаного тоста;
  • пятница – парочка яиц всмятку и вареные овощи;
  • воскресенье – к вареному мясу подключаем вареные овощи, помидор и цитрус.

Ужин первой недели также неординарен:

  • В понедельник, среду, четверг и субботу едим мясо отварное. Причем в понедельник – только мясо, а в другие дни компанию мясу составляют и вареные овощи.
  • Вторник – едим на ужин то же, что и на завтрак, плюс овощной салат (не заправленный), поджаренный хлеб.
  • Пятница – вроде не четверг, но можно съесть рыбу (причем не только вареную, но и жареную) вместе с апельсином и салатом из овощей.
  • Воскресенье – готовим овощи на пару или в кастрюле и с удовольствием съедаем.

 

Первая неделя завершена, двигаемся дальше.

Как питаться в течение второй недели.

Завтрак перекочевывает сюда из первой недели.

Чем обедать:

  • понедельник, вторник и среду питаемся мясом с овощным салатиком;
  • в четверг обедаем яйцами (2 штуки), термически обработанными овощами и парой кусочков сыра;
  • пятница — опять рыбный день;
  • суббота – вспоминаем про отварное мясо, помидор и один апельсин (ну или грейпфрут);
  • воскресенье – варим себе на обед курицу и овощи, подаем с помидором и грейпфрутом.

Как питаться во время ужина.

Всю рабочую неделю (понедельник-пятница) съедаем на ужин по 2 яйца всмятку. Компанию им составят:

  1. в понедельник – овощной салат и апельсин;
  2. во вторник и среду – просто грейпфрут;
  3. в четверг едим крутые яйца;
  4. в пятницу – просто яйца всмятку.

Если вы еще не сошли с дистанции, то готовим продукты для третьей недели диеты.

Третья неделя.

В течение недели не надо заморачиваться с трехразовым приготовлением пищи. Достаточно с утра подготовить себе для поедания в течение дня:

  • Понедельник, суббота и воскресенье – любимые фрукты из «белого» списка.
  • Вторник – любимые овощи, как сырые, так и приготовленные.
  • Среда – соединяем фрукты и овощи, едим их весь день.
  • В четверг – таки рыба плюс салатная зелень, капуста и приготовленные овощи.
  • Пятница – позволяем себе мясо или курочку вкупе с отварными овощами.
sidet na diete maggi lucsheraz v godu
Сидеть на диете Магги лучше раз в году

И последняя, четвертая, неделя диеты.

Характеризуется также заготовкой набора продуктов с утра и поедания его весь день по мере наступления чувства голода.

  • Понедельник – четыре порции курицы или нежирного мяса, консервированный тунец без добавления масла, помидорки и огурцы (также по четыре штуки), кусок хлеба и целый апельсин.
  • Вторник – убираем тунец и хлеб, к оставшимся продуктам добавляем ломтик дыни и яблоко.
  • Среда – съедаем ложку диетического творога, двести грамм сыра, пару помидоров и огурцов, ломтик хлеба, ну и, конечно же, апельсин.
  • Четверг – вместе с ломтиком хлеба, апельсином, огурцом и тремя помидорами съедаем еще половину вареной курицы. (Вы же в курсе, что курицу надо есть без кожи?).
  • Пятница – соскучились по яйцам? Тогда смело варим два яйца, к ним шинкуем овощной салатик, отдельно съедаем три помидора и апельсин.
  • Суббота – отвариваем две куриные грудки, подготавливаем 100 грамм диетического творога, простокваши стаканчик, тост, из овощей берем по два помидора и огурца, из фруктов – грейпфрут.
  • Воскресный рацион – завершаем четырехнедельный марафон двумя ложками творога, баночкой тунца, отварными овощами, парочкой помидоров и огурцов, и, естественно, грейпфрутом или апельсином.

В ходе такого питания организму потребуется много энергии для переваривания продуктов. Брать ее он будет из своих внутренних резервов (то есть путем сжигания жировых отложений). Перестройка метаболического процесса позволит по завершении диеты попрощаться с десятком, а то и двумя, килограммов.

Естественно, что после такого, организму нужно время, чтобы вернуться к обычному режиму питания. Поэтому еще неделю продолжаем питаться умеренно, добавляя малыми порциями жареное и сладкое, постепенно увеличивая их.

Если все же вам не хочется прекращать диету, то рекомендуется повторить лишь меню первой и четвертой недели. Долго ограничивать себя в питании не следует. Сидеть на диете Магги лучше раз в году.

 

 

 

Ссылка на основную публикацию